racheld6f6cjt@hotmail.com

關於任何大聯盟直播網路電視,中國籃球即時比分,球探比分网,lol電競選手,nfl轉播2015,Nba季後賽戰績排名 澳網直播2017,世界盃外圍賽亞洲,足球,espn 線上直播,nba espn 即時比分,cba中國職籃, 奧運項目-sbl線上收看直播2017-nhl直播-2017歐洲冠軍盃-溫布頓網球錦標賽 女子單打-kbo 職棒聯盟-nba現場直播網-台灣職棒直播-金柏娛樂城ts7777.tw- 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,7m棒球,世界杯 直播,台灣運採官方首頁,2017超級盃,atv直播賽馬, cpbl中華職棒聯盟,澳視直播,菲律賓籃球直播,espn即時比分mlb,免費足球分析網,運動彩券玩法,2017歐洲冠軍聯賽!【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節症候群雖不是精神疾病，但卻是連續假期中，惱人的情緒障礙。醫師指出，門診常發現，過年前後，有部分民眾就容易感到憂鬱情緒、緊張壓力、焦慮不安，其中又以女性居多，除了家人要相互多關心外，建議可掌握3原則，避免症狀持續惡化。

年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

臺北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師洪敬倫表示，所謂年節症候群，並非醫學書籍上真正的疾病診斷，而是指年節期間，人們面臨不同於平常的生活模式與人際互動，產生壓力使身心出現一些不良狀況。

逢年過節　媳婦難為易憂鬱

尤其逢年過節媳婦難為，不少女性會陷入更嚴重的憂鬱情緒。另也有不中老年族，每到過年期間，焦慮症發作的機率就會增加；門診就曾經就碰到一位男性病患，因為負責幫全家人規劃年節旅遊，結果壓力過大導致焦慮症發作而來求診。

此外，家人的過度關心或是相互比較的心態，也是引發年節症候群很常見的原因。尤其到了適婚年齡的單身男女，最常被親戚們問到：「有沒有對象、怎麼還不結婚？」諸如此類看似關心的問候，對當事人來說卻成了極大的壓力。

年節症候群雖不是精神疾病，但卻是連續假期中，惱人的情緒障礙。

年節症候群　降低情緒反應

洪敬倫醫師強調，想避免年節症候群的發生，應從生理與心理兩方面調適，在生理上，盡量維持一貫的生活步調，例如休假倒數的前2日，開始讓自己逐漸回歸平日生活，才不會在隔天要工作上班時感到難以適應。

至於人際關係交流的心理層面，要避免預期性焦慮，而啟動的災難化思考模式。例如，與其事前不斷設想和親戚見面，可能產生的摩擦和不愉快，不如從過去較好的相處經驗來思考，就會比較容易找出和對方相處融洽的應對方式。

沉澱3分鐘　少壓力小技巧

而在情緒來的當下，不要急著第一時間回應或處理，因為這時所做出的反應或說出的話語，往往不會太恰當，不妨轉移一下注意力，給自己3分鐘的時間沉澱一下，問問自己：「現在是怎麼了？」讓情緒恢復冷靜與理性，便可將事情妥善解決。

防年節症候群　3小技巧

1.清淡飲食：多攝取穩定情緒的食物，包含：富含B1的燕麥、全麥、豆類、牛奶等；含有B5的花椰菜、甘藍菜；以及還有富含葉酸的豆類、蘆筍、菠菜等。

2.放鬆運動：瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。

3.不要心急：眼光放在前方，做好時間的規畫，但記得別一次想得太遠，若因此想到回去上班後接踵而來的壓力而心煩，就得不償失了。

【延伸閱讀】

• 蚵仔、苦茶油防失智也好讚！台味十足的地中海料理 ‧

金柏娛樂城vip7777.net帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,Nba直播線上,2017 Fantasy Football Rankings PPR,歐洲冠軍盃 轉播,kbo,溫網 2017, 韓國男子職業籃球,,籃球實況轉播,日職籃比分,7m足球即時比分,mlb 中文官方網,澳門逸園賽狗會,世界盃資格賽直播,金柏娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! 賽馬直播android,中職季後賽,澳網 2017 賽程,華義電子競技學院,奧運網球直播, 2017美網時間,,運動直播網路電視,7M體育籃球比分,賽鴿,美國職籃比分,美國職棒排名,免費中職線上直播