racheld6f6cjt@hotmail.com

關於任何美國職棒對戰戰績,世界盃足球賽,奧運網球直播,澳網公開賽,日棒分析,中華職棒總冠軍賽直播 澳網票價,mlb 美國職棒大聯盟即時比分,足球賽事重播,台灣職棒賽程,足球戰術分析,cpbl中華職棒線上直播tv, nhl比分-mlb 即時比分網-nba賽事轉播-nba賽事轉播-nhl冰球-lol電子競技-台灣電競選手-npb 直播-金柏娛樂城vip7777.net- 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,手足球規則,美國職棒大聯盟今日戰績,今日足球賽事,中職賽程,英超足球聯賽官網, 2017Nba總冠軍賽程,日棒即時比分,韓國籃球官網,網球世界排名,nba戰績,菲律賓大學籃球比分,歐冠2017四強!（優活健康網編輯部／綜合整理）在開始體重管理門診的初期，前來門診諮詢的個案多半都患有高血壓，因為高血壓會讓人肩頸僵硬或頭痛，身體很容易不適，民眾比較會注意或就醫。不過，這幾年我也觀察到，前來看診的高血脂個案比例逐年增加，而且年齡層從最初的60歲左右，降到了30歲。這些年輕人以業務員居多，而且三餐幾乎都是外食。

酒精濃度愈高　熱量就愈高

業務員經常外出拜訪客戶或是去看市場，所以中餐都是以自助餐或便當簡單解決，到了晚上必須交際應酬，免不了就要喝酒。一群人到了熱炒店，通常會先點盤炒飯、炒麵、一些大魚大肉，再加上一瓶瓶酒，這時候要做體重管理大概很難。

應酬喝酒免不了，點菜的順序就要反過來，把酒類當成主角。飲酒要適量，酒精熱量高，以體重管理的角度來看，100cc的酒精熱量為7卡，若以威士忌含40%的酒精濃度來說，100cc的威士忌就含有40cc的酒精，40×7卡＝280卡熱量。

點菜時以魚肉、蝦蟹等蛋白質食物為主

而一碗白米飯熱量約300卡，所以喝了100cc的威士忌，就相當於吃下一碗白米飯的熱量。酒精濃度愈高，熱量就愈高，而酒精的熱量一樣會被轉化為脂肪定存，長時間下來，三高慢性病就容易上身。所以在選擇酒類的同時，可以先看一下酒精濃度，再來斟酌自己的酒量與食量。

酒類的熱量已經很高，這時候應該減少澱粉類食物的攝取，盡量選擇蛋白質食物當配菜，因為蛋白質的熱量是活存，可被身體提取使用。所以，點菜時以魚類、蝦肉蟹肉（白肉部分）、干貝、海參、雞肉類等動物性蛋白質食物為主。

烹調方式　以蒸、涼拌、川燙、滷為序

白肉類屬於優質蛋白質，而且脂肪含量較低。可參考的菜色有：清蒸鱈魚、炭烤鮭魚、水煮沙蝦、胡椒蝦、干貝開陽白菜、三杯透抽、白斬雞、醉雞、紹興雞、甕仔雞、薑絲鱸魚湯等，都是不錯的選擇。

至於植物性蛋白質的菜色，可選擇麻婆豆腐、客家小炒（油脂偏高）、鐵板豆腐、胡椒毛豆、涼拌豆干絲、三鮮豆皮、時蔬豆腐湯等選項。而在烹調方式的順序上，以蒸、涼拌、川燙、滷為排序。同時，餐廳業者為了讓菜餚湯汁濃稠、使食物更有味道，每道菜幾乎都會勾芡，其實光吃菜就已經飽了，所以炒飯、炒麵就不要再點了。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）

金柏娛樂城vip7777.net帶給你最多元的玩法,最多的賽事資訊,歐冠聯賽賽程,賽鴿冠軍家族留言,賽車,韓國籃球賽程,足球聯賽介紹, 世界盃外圍賽香港,,即時比分網,7M體育籃球比分,英國網球公開賽,世界盃亞洲區外圍賽,7M 籃球即時比分 M,nba籃球戰績,金柏娛樂城給您充滿驚喜的娛樂世界! atp 世界網球排名,Nba2017季後賽賽程,mbl 美國大聯盟即時比分,中華棒協,日本職棒即時比分 Yahoo野球, 美國職棒大聯盟網站,,羅馬網球公開賽,npb 即時比分,足球比分預測,garena電子競技,sbl線上轉播,mlb 即時比分中文